路上行人打伞避暑。 本报记者 郑爽 摄
本报讯 记者赵燕报道 夏季酷暑难熬，老年人素体羸弱，进入夏季抵抗力明显下降，养生便显得尤为重要。面对暑热挑战，沈阳市红十字会医院张雷医生为老年人开出科学“凉方”。
防暑避湿、谨防疾病。夏季暑热湿盛，高温天气老年人要避免或减少外出，确需外出要做好防护、防晒。常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤疾病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
饮食清淡。夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多吃容易消化且富有营养的新鲜食品，不吃隔夜食物，饮食也要定时定量，有规律。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
增加消暑饮品，减少碳酸饮料。夏季天热温度高、出汗多，老年人可多摄入豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠的刺激。
适当降温。温差要适度，一般室内比室外低5~8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，室内要保持空气流通。
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