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水果代餐，多多益善……是真是假？｜谣言终结站
2025-05-23 20:41:00多学一个知识点——这些吃水果习惯不可取！《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量
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国家版菜谱公布！照着吃就对了
2025-05-24 16:30:00近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？蔬菜水果+全谷物+水产品这三类食品你吃了吗？核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐
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这种菜被誉为“夏季灭火器”“肠道清道夫”！夏天建议多吃→
2025-05-27 15:12:00空心菜被称为“夏季灭火器”“肠道清道夫”有凉血清热、利湿解毒的功效不仅钙、钾、膳食纤维含量高还富含维生素C等多种营养成分夏天吃它，好处太多了空心菜的七大功效 空心菜，即蕹菜，别名藤藤菜、通菜，是我国南方栽培广泛的一种叶菜类蔬菜。据现代中药学记载，空心菜味甘、性质偏寒，归大肠经和胃经，主要功效为凉血
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穿上就能降温？央视为民除害，怒揭防晒衣骗局，品牌曝光大快人心
2025-06-11 08:36:00当蝉鸣声撕开夏日的热浪，防晒衣从衣柜角落的小众单品，摇身一变成为街头巷尾的「国民穿搭」。骑行族的全包裹「防晒战衣」、宝妈的「亲子防晒套装」、职场人的「冰感通勤外套」…… 在商家描绘的蓝图里，一件防晒衣就能构筑起对抗紫外线的「移动堡垒」。据预测，2026 年防晒服市场规模将突破 958 亿元，可谁能想
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从防暑到养生，高温天生存指南来了！
2025-07-10 21:33:00当夏天的太阳如炽热的火球般炙烤大地，每一寸土地上都似乎热浪滚滚。高温天气不仅让人酷热难耐，还可能埋下诸多健康隐患。如何在炎炎夏日守护健康？可以从生活的点滴细节入手！这份详尽的平安度夏指南，希望能助你轻松应对夏日挑战。1.热损伤防御体系。当人体长时间暴露在高温环境中时，大量水分和电解质流失，体温调节系
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周末·健康丨这个火爆全网的减脂餐，简单、营养又美味！强烈推荐你试试
2025-08-10 11:23:00最近，“彩椒碗减脂餐”登上热搜。这道以半个新鲜彩椒作碗，内盛鸡胸肉、胡萝卜、土豆等食材的创意减脂餐，以其高蛋白、低碳水的理念迅速出圈，在社交平台引发了广泛关注和复刻热潮。小红书截图彩椒碗走红的背后，是大众对健康减脂饮食的关注。那么，这小小的彩椒碗，真的能帮助我们健康减脂吗？用彩椒做减脂餐有什么优点？
