亲爱的准爸妈们，是否正在为迎接新生命做准备？就像园丁在播种前要松土施肥一样，科学备孕能让“种子”更好地生根发芽。湖南妇女儿童医院医生来介绍一些备孕小知识。
孕前检查：给宝宝的第一份礼物
建议提前3-6个月进行全面的健康检查，就像给身体做一次“大检修”。女性应特别注意卵巢功能、甲状腺功能和TORCH筛查，男性则要完成精液检查，健康的父母是宝宝最好的“起跑线”。
营养补充：为生命加油
叶酸是备孕的“明星营养素”，就像给宝宝准备的安全座椅。建议每天补充400微克，同时多吃深绿色蔬菜。男性则要注意补充锌和维生素E，让“小蝌蚪”们活力满满。
生活方式：营造最佳环境
保持适度运动，如散步、游泳。
保证充足睡眠，让身体各系统保持最佳状态。
远离烟酒，给宝宝一个纯净的成长环境。
排卵监测：抓住黄金时刻
可以使用基础体温法、排卵试纸、门诊卵泡检测等方法，寻找最合适的“播种”时节。建议在排卵期保持适度同房频率，让受孕机会最大化。
心理准备：用爱等待
备孕是一场充满期待的旅程，不要给自己太大压力，保持愉快的心情，咨询专业的生殖医生。（通讯员 张丹）
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